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哪些蔬菜和水果含碘高?

發布者: 時間:2020/03/13 11:45:3 瀏覽:3187

    碘元素是人體必須的微量元素,是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料之一,對于維持機體健康的過程中發揮著非常重要的作用。而甲狀腺激素的主要功能是促進生長發育、參與大腦發育、調節新陳代謝速率、對人體所有的系統幾乎都有不同程度的影響。


    那么含碘的蔬菜有哪些哪?


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    1、芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克; 


    2、菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克; 


    3、小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜 中含碘元素100微克;


    4、大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克; 


    5、青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克。

 

    含碘的水果有哪些哪?


    1、葡萄:葡萄中含碘量較高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克;


    2、橘子:橘子中含碘量較高,平均每千克橘子中含碘元素53微克;

 

    3、菠蘿:菠蘿中含碘量較高,平均每千克菠蘿中含碘元素41微克; 


    4、香蕉:香蕉中含碘量較高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。


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